3 dni

Dzięki wielkie;) Mam jeszcze hard massa ( biorę go w dni nietreningowe) i prolongatum na noc:) Nie ma nic lepszego niż smak odżywek

na czas odbloku ,schodzę z ciężarów ,stawiam na regeneracje tak ok 2-3 tygodni jadę lżej,parę dni robię bez treningowych potem już ruszam pełną parą

Jeżeli cykl ma trwać 16 tygodni to w 7 przybij hcg, 5x1000iu e2d. Na odblok zacznij bić hcg przed ostatnim strzałem testa tym samym systemem, czyli 5x1000iu, a trzy dni po ostatnim daj clom po 50mg na noc, przez 3 tygodnie.

[...] poprawy sylwetki. Robilbym cos takiego: drazek, 5 serii, kazda na maksymalna ilosc powtorzen biceps i triceps, po 3 serie roznego rodzaju zarzuty, wybicia, tak bardziej ogolnorozwojowo przysiady, siady wykroczne, bulgarskie i przedramie standardowo W dni nietreningowe moglbys "pobawic" sie z workiem, rozne uderzenia itp. pozdro

wkleję jedno i drugie. ale dopiero we wtorek, teraz będę bez kompa kilka dni. jeszcze raz dzięki za zainteresowanie tematem

[...] tylko chodziles na silownie. co powinienes dalej robic. czyli dadza (mnie wiecej) rozeznanie,jak wysoko jestes na drabinie wytrenowania. jest to 100 x lepszy wykladnik,niz staz. ktos moze trenowac ladnych pare lat.....a nadal jest nowicjuszem. nie wierzysz? wystarczy poczytac pare postow. dla naturala,czyli kogos,kto nie korzysta z [...]

[...] obecnie teraz jest irlandzka w celu podbicia sobie testosteronu nie trenuje juz na silowni ale biegam po 5 km i cos tam macham amatorsko boks jestem po 3 szocie co 5-7 dni libido zerowe czy coś jest nie tak? Zbadać prolke i estro? Mam jeszcze cypka i zastanawiam sie czy go nie wrzucic po tej omce bardziej htz i czy po samej omce do [...]

Łodzianin pct oczywiście musi być inaczej rozpisane ja tylko zasugerowałem , hcg w połowie cyklu jeśli chodzi o pct to moja propozycja. Hcg 1250eod 8 razy przez 16 dni czyli wykorzystujesz dwie amp 5000j pregnylu po 3 dniach od ostatniej dozy hcg podajesz nolve i clomid.. 1-20clomid 50mg 1-30 tamox 20mg sermy bierz przed snem. Proviron w [...]

Proponuję pewne zmiany. Przede wszystkim dodanie ćwiczeń na nogi i brzuch. Nogi w poniedziałek przed barkiem, a brzuch dwa razy w tygodniu w dowolne dni. Następnie barki w kolejności 3, 1, 2. Podobno tak lepiej ze względu na kontuzje barków. Na plecy dla symetrii z pozostałymi tylko 2 ćwiczenia z podanych (np. 1 i 4) ale za to dokładnie wykonane [...]

[...] siłowni. Na początku poszła mi siła (ok. 4 tyg.) ale w trakcie ćwiczeń (a ćwiczyłem jakiś rok) zauważyłem, że oprócz mało widocznej rzeźby nic nie wytrenowałem. Ćwiczyłem 5 dni w tygodniu (pon-piątek), Teraz wiem, jakie były przyczyny braku wzrostu mięcha - spaliłem mięśnie. Radze Ci Bakfest, abyś ćwiczył 3 razy w tygodniu, na każdym treningu [...]

kurcze chyba stestuje aczkolwiek po wszelkiego rodzaju bialkach w proszku nie moge z kibla zejsc ... i to nie przez dwa dni tylko przez dwa tygodnie az wkoncu rezygnuje .... oby tym razem bylo inaczdej ;) cos jest NIE tak ... sprawdz czy jakis specyficzny rodzaj bialka nie powoduje tej quasi alergicznej reakcji ... a jelsil masz tak ogolnie [...]

[...] 105 -udo: 66 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Brak Diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol, Prohormon San t-3 8. TRENING: Przez 6 lat 5 dni w tygodniu, przez ostatni rok nieregularne treningi 9. CEL CYKLU: Spalić tkankę tłuszczoną, nadmiar wagi. Następnie zbudować masę mięśniową 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] wymieniony, odpuszzca sobie diete, je wszystko co smaczne, co znajdzie sie na stole, a diete 3ma przez okragly rok. Nie dajmy sie zwariowac, dieta przewazne jest 3mana(bradziej lub mniej) przez okragly rok, a w dni takie jak swieta, mzona a nawet tzreba sobie odpuscic, i zjesc to co znajdzie sie na swiatecznym stole Smacznego i Weslolych Swiat

[...] 3 tabliczki czekolady i już rozglądasz się za kolejnymi .Zjadasz dużo więcej niż normalnie co przekłada się na dużą masę bardzo słabej jakości.Rozkręca się już po tygodniu w dawce 10 ml wtedy butelka starcza na 24 dni Jeśli nie gino to lipo gwarantowane a no i faja mięknie .Na megace jeszce nikt nie zrobił dobrej masy a i to co zyskasz na [...]

Nie, nie mam DOMS. Wszystko sie ładnie pompuje ze masakra;-). Zakwasy są dwa dni pozniej ale to normalne. Staram sie pracować cieżko ale z głowa. Max do10 powtórzeń. 4 ćwiczenia na większe partie (plecy nogi klatka) po 3 na mniejsze.

Nie, nie mam DOMS. Wszystko sie ładnie pompuje ze masakra;-). Zakwasy są dwa dni pozniej ale to normalne. Staram sie pracować cieżko ale z głowa. Max do10 powtórzeń. 4 ćwiczenia na większe partie (plecy nogi klatka) po 3 na mniejsze. To się nazywa DOMS - opóźniona obolałość mięśni. Trenujesz trochę za ciężko a za mało jednak jesz. Teraz propaguje [...]

2 dni w tyg moze cwiczyc ;) FBW git zdr.

zjeść białko w celu ochroni mięśni w dni z siłownią odpuść.

[...] ze kto sie zainteresowal jego treningiem i ze ktos uwaza ze jest dobry Plecy traktuje najbardziej "po macoszemu" bo zawsze najlepiej rosly.... Robi je co 7 dni. Tak jak mowilam wczesniej na jednym treningu z kapturami i tylem barku. W kolejnosci: tyl barku, kaptury, plecy. Trenuje zazwyczaj instynktownie, bez specjalnego [...]

[...] zaczyna się o 15:00 a kończy ok 23:00-może ktoś wrzucie jakieś info w miedzyczasie.... Wybierałem się na te zawody ale znów cos wypadło....szkoda,bo byłem ciekaw organizacji i zawodników... Super relacje dam z Sapri-za niecałe 3 tygodnie jade z kamera i aparatem fotograficznym...# dni zawodów z udziałem polskich kulturystek i kulturystów....